Ecco alcuni suggerimenti per evitare tattiche di gaslighting da parte di un ex partner e di membri della famiglia:
1. Sii consapevole dei segni del gaslighting. Alcuni segni comuni di gaslighting includono:
* Criticarti o indebolirti costantemente
* Farti sentire come se fossi pazzo o immaginare cose
* Isolarti dai tuoi amici e dalla tua famiglia
* Controllare le tue finanze o altri aspetti della tua vita
* Incolparti per tutto ciò che va storto
2. Non lasciare che ti raggiungano. Quando qualcuno cerca di prenderti in giro, è importante rimanere calmi e razionali. Non lasciare che ti colpiscano emotivamente e non lasciare che ti facciano dubitare di te stesso.
3. Parla con qualcuno di cui ti fidi. Se sei in difficoltà, è importante parlare con qualcuno di cui ti fidi, come un amico, un familiare, un terapista o un consulente. Possono aiutarti a vedere chiaramente la situazione e a sviluppare strategie per affrontarla.
4. Imposta i confini. È importante stabilire dei limiti con le persone che stanno cercando di ingannarti. Fai loro sapere che non tollererai il loro comportamento e che te ne andrai se continuano a farlo.
5. Prenditi cura di te. È importante prenderti cura di te stesso sia fisicamente che emotivamente quando sei sotto il gaslight. Assicurati di dormire a sufficienza, di mangiare cibi sani e di fare attività fisica regolarmente. Queste cose ti aiuteranno a rimanere forte e in salute e a migliorare la tua salute.
Ricorda, il gaslighting è una forma di abuso e non devi tollerarlo. Seguendo questi suggerimenti, puoi proteggerti dagli effetti dannosi del gaslighting.