Libera scrivere i tuoi sentimenti e delusioni su un pezzo di carta o su un computer senza cancellare o correggere le vostre parole . Basta continuare a scrivere senza fermarsi a pensare o ri - leggere il vostro lavoro . Lasciate le vostre emozioni fluiscono nella pagina ( o schermata ) senza restrizioni . Stampare la pagina , se digitato . Poi piegare la pagina , metterlo in una busta e sigillare la busta . Uno studio della Rotman School of Management suggerisce che l'atto fisico di racchiudere materiali da una brutta esperienza o deludente aiuta una persona a superare i sentimenti negativi e di raggiungere un senso di chiusura .
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Avviare un diario o diario per registrare il vostro disappunto . Scrivi onestamente dei tuoi sentimenti per dare espressione positiva di tumulto interiore . Riflettere su come la delusione può diventare un'opportunità di crescita personale . Registra i tuoi obiettivi e speranze per diventare più forte . Nel corso del tempo , registrare i vostri progressi o le lotte per raggiungere questi obiettivi .
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Esperimento con la finzione come genere di espressione . Scrivere poesie , un racconto o di gioco che richiamano temi di delusione o angoscia . Fiction è un modo creativo per incanalare le energie negative . Usa la tua esperienza di scrivere racconti che trattano francamente con temi con gravità .
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Perdonate voi stessi per eventuali sensi di colpa . Elizabeth Gilbert , autore di " Eat , Pray , Love" , spiega che scrivere " dopo quella angoscia di delusione non prende solo la disciplina , ma anche auto- perdono . " Quando si perdona te stesso, sbarazzarsi di cattivi sentimenti che possono impedire di esprimere le vostre emozioni in un mezzo terapeutico positivo , come la scrittura .