Definire i diversi tipi di depressione . Il pubblico può avere cause stagionali , situazionali o biologici per le loro condizioni . Aiuta a valutare gli eventi in corso nella loro vita per capire che tipo stanno attraversando .
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Proponi vari cambiamenti di stile di vita che possono aiutare le persone ad affrontare con questa condizione mentale . Ad esempio , mostrano come condurre uno stile di vita più attivo per stimolare la produzione di endorfine nel corpo . Elenca una serie di semplici esercizi , perché i tuoi lettori avranno diversi livelli di fitness .
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Includere una sezione sulla terapia cognitivo-comportamentale . Ci sono semplici modi per cambiare il modo in cui una persona pensa per far fronte con la depressione , ma è necessario spiegare loro in modo chiaro in modo che possano essere fatto senza l'aiuto di un terapeuta professionista .
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Aiuto il lettore di creare un elenco di attività di supporto . Queste idee possono variare da parlare con un amico e di tenere un diario per fare un bagno caldo e di iscriversi in attività di sensibilizzazione . Lista quanto tempo dovrebbe essere dedicato a ciascuna attività che consentono di ottimizzare la gestione del tempo .
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Prevedere risorse aggiuntive per i lettori delle vostre auto-aiuto libri. Alcuni tipi di depressione possono richiedere farmaci , in modo da insegnare al pubblico come trovare un buon terapista e la lista opzioni per le sessioni di finanziamento . Includere altri modi naturali per curare la depressione , come integratori vitaminici durante i mesi invernali e diversi farmaci omeopatici .
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Fornire un elenco di centri regionali e nazionali e numeri di telefono che il lettore può chiamare in caso di un'emergenza . Includono anche un elenco di altri libri di auto -aiuto o risorse che spiegano tuoi argomenti in profondità o da un'altra prospettiva . Controllare le risorse per essere sicuri che non reindirizza i tuoi lettori a concorrenza del tuo editore .