In laterale , il ballerino sta con la testa e la colonna vertebrale in allineamento , il piede di sostegno si è rivelato . Il braccio sulla gamba portante arriva direttamente accanto all'orecchio come il busto si inclina , ininterrotta di lato , sulla gamba portante . Gli ascensori gamba opposta sottolineato attraverso le dita dei piedi . L' altro braccio oscilla come gli aumenti delle gambe e parallelo al braccio dritto accanto alla testa . Il corpo continua a inclinare lateralmente dal bacino in una linea ininterrotta . Un Laterale T mostra la linea del busto e gamba estesa ad angolo retto rispetto alla gamba portante . Un Laterale Bassa inclina il busto verso il basso e la gamba estesa in aria .
Spirale
La spirale è una torsione del tronco che inizia nella pelvi . Come il corpo si trasforma , ogni livello è articolato separatamente tutta la strada lungo la spina dorsale --- bacino , della colonna vertebrale inferiore , mid-section , spalle, collo , testa. La testa rimane in allineamento con la colonna vertebrale . Le versioni a spirale nello stesso ordine : Bacino fino a spalle, collo e poi la testa . Ogni movimento è parte di una progressione regolare con la colonna vertebrale , come suo centro .
Stag Leap
The Stag Leap è un salto in alto in una frazione , ma , anche se entrambe le gambe sono parallele al pavimento , la gamba anteriore è piegato dal ginocchio verso l'interno . Molto spesso le braccia sono sia spinta in una " V ", i palmi verso l'esterno e verso il basso , o uno in avanti , one-to - the- side in un angolo di novanta gradi , palmi verso il basso .
Stag Ruotare
In un turno Stag , il ginocchio di supporto è leggermente piegato; l' altra gamba è in aria e piegato dietro il corpo . Il braccio sul lato portante è spinta subito indietro , palmi verso il basso . Il braccio opposto viene spinto in avanti in modo pulito , palmi verso il basso come il ballerino si gira .
Squat Primitive
Un Squat Primitive è un salto che atterra in una seconda posizione in profondità plié --- i piedi sono risultate tallone a tallone e le ginocchia sono piegate .
posteriore piana
posteriore piana è in realtà una serie di mosse , ma il movimento di base fa un " tavolo " del corpo . Il ballerino si trova in seconda posizione --- piedi si è rivelato tacco - a - tacco . I bracci sono giù lungo i lati come il corpo si piega in avanti dai fianchi senza rompere la linea dalla parte superiore della testa alla colonna vertebrale inferiore. La curva continua fino a quando l'intero tronco è parallelo al pavimento . Poi le braccia escono dai lati all'unisono , ad arco completamente in avanti e si estendono davanti al busto parallelo tra loro , formando un prolungamento della parte posteriore piana .
Cerniera
Nel cerniera , i saldi ballerino sulle palle dei piedi , mantiene la schiena dritta e la testa e invia le ginocchia in avanti il busto si inclina indietro e le braccia sono tenute distese davanti .
la contrazione
Martha Graham amava contrazioni in cui la sezione centrale è tirato indietro contro un movimento . L'azione inizia nella pelvi , e si articola lungo la spina dorsale come il respiro viene esalato . La ballerina si propone di allungare lo spazio tra ogni vertebra come il passaggio progredisce al collo e la testa , che sono sempre in linea con la colonna vertebrale .
Il rilascio
si verifica il rilascio sul inalazione e anche inizia nella pelvi . La mossa viaggia lungo la colonna vertebrale nello stesso ordine come la contrazione , ripristinando il torso di un allineamento rettilineo . Essa contrasta in genere la contrazione .
L'Alto uscita
A Alta uscita , piuttosto che finire con la colonna vertebrale e la parte superiore del corpo in posizione verticale , neutra , inclina lo sterno up . Le scapole sembrano poggiare su una barra o un ripiano . La testa rimane allineata con la colonna vertebrale e la gabbia toracica rimane sopra i fianchi . La parte bassa della schiena non è piegato .