Avviare il balletto allenamento di routine da riscaldamento . Ciò dovrebbe includere il tempo trascorso sul pavimento allungando i muscoli delle gambe e delle braccia , così come esercizi di riscaldamento e cardiovascolari , come camminare o correre sul posto .
2
Passo fino alla sbarra e di lavoro attraverso le posizioni del balletto classico . Se non si ha accesso a una classe in cui un istruttore in grado di guidarvi attraverso il piede e la mano giusta posizione per ciascuna , seguire un DVD o un libro che descrive la corretta postura e la posizione del piede per la prima attraverso posizioni quinto .
Sims 3
Utilizzare i movimenti di danza , come tendus per rafforzare la gamba , anca e GLUT muscoli . Mettendo a fuoco il movimento in piccoli movimenti del piede in avanti , si può spremere e rafforzare la parte posteriore delle gambe e le cosce , mentre il sollevamento e rassodante dietro .
4
Get battiti cardiaci praticando semplice balletto salta . Dalla prima posizione , nascono attraverso le dita dei piedi con le braccia ad arco con grazia sopra la testa . Tenere il liquido ginocchia per evitare lesioni come si torna a terra. I vostri movimenti devono essere piccole e focalizzato sui muscoli coinvolti , non a saltare a grandi altezze .
5
Utilizzare il balletto barre per modellare in su le braccia eseguendo elevati push-up e pull-up come parte della vostra routine di allenamento . Mettete le mani alla larghezza delle spalle sulla sbarra e le proprie gambe e piedi ad un angolo comodo . Immergere verso la sbarra piegando i gomiti . Il pull-up può essere eseguita da seduti sotto la sbarra con le gambe tese e tirando il mento verso la sbarra piegando i gomiti .
6
Mantenere le braccia in seconda posizione ( parallela alla piano) a lavorare i deltoidi . Alza le braccia sopra la testa in terza posizione per aumentare il vostro allenamento cardiovascolare , dal momento che il vostro cuore dovrà battere di più per pompare il sangue sopra la testa .
7
Segui il ritmo della musica classica per creare grazioso e movimenti fluidi mentre si allenamento . Questo può anche fornire un senso di calma e serenità , come si esercita - un ottimo modo per de-stress , mentre si ottiene un buon allenamento
.