Far scorrere sulla scarpa pointe , mettendo il piede attraverso l'elastico cucito intorno alla caviglia . Tenere il nastro sul lato sinistro della scarpa in mano sinistra . Tenere il nastro sul lato destro della scarpa nella mano destra .
2
punto il piede nella sua pienezza . Prendete i due nastri e li criss -cross sopra la parte superiore del vostro collo del piede , pesca in alto verso la caviglia . Come si attraversa i nastri , passare le mani che li sta tenendo in per facilità di movimento . Essi formeranno una "X" sopra la parte superiore del piede quando incrociate .
3
flettere i piedi . Avvolgere due nastri intorno alla parte posteriore della caviglia . Criss -Cross loro , ancora una volta nella parte posteriore della caviglia . Come si avvolgono i nastri , tirare loro in modo che sono stretti , ma non vincolante . Nastri dovrebbero sedersi proprio sopra l'osso della caviglia , non avvolgendo la gamba .
4
Con il piede ancora flesso , portare il nastro esterno tutto intorno la parte anteriore del piede verso l'interno della caviglia . Portare il nastro all'interno dalla parte posteriore della caviglia verso l'interno della caviglia per incontrare l'altro nastro .
5
legano le due nastri insieme in un doppio nodo . Prendete il nastro in eccesso e porre uno sopra l'altro . Piegare il nastro in eccesso sotto in XBD; . Piazze pollici , fino a ben possibile infilare la piazza in eccesso sotto i nastri legati intorno alla caviglia