Esercizi Ballet per principianti

Ballet è una delle forme d'arte più antiche . Questo stile di danza è noto per essere pieno di grazia e bellezza . Ma quello che non si può sapere balletto è che richiede anche un duro lavoro e un sacco di formazione . Ballerini devono mantenere top condizione fisica a svolgere le danze con la tecnica corretta . Ballerini sviluppare e allenare i muscoli per anni , utilizzando una varietà di esercizi che si possono fare sia all'interno che al di fuori di uno studio. Pli &# xE9;

si pronuncia ' Plee - ay ' . Stare in piedi con la vostra toccante talloni e le dita si rivelò ad un angolo di 90 gradi , braccia appoggiate lungo i fianchi . Questo è noto come prima posizione . Assicuratevi che il vostro stomaco e la parte posteriore sono entrambi tirati in verso il corpo . Tenete le spalle indietro e il petto leggermente in avanti . Estendere le braccia lungo i fianchi , e piegare le ginocchia fino a quando le ginocchia si estendono leggermente oltre le dita dei piedi . Ritorna alla prima posizione . Ripetete 10 volte .

Questo esercizio viene utilizzato per rafforzare le gambe , glutei , addominali e muscoli del braccio . Assiste il ballerino con curve , salti , e pointe ( ballare su tep) lavori
Tendu e D &# xE9; . Bavaglio &# xE9;

Pronunciate ' tawn- doo ' e ' deg - uh - jay ' . Inizia in prima posizione . Assicurati che il tuo stomaco e la parte posteriore sono tirati in . Tenete le spalle indietro e il petto leggermente in avanti . Spazzolare il piede destro sul pavimento a destra quanto la gamba permetterà comodamente , infine, puntando la punta del piede in modo che solo rimane in contatto con il pavimento . Flettere rapidamente il tuo caviglia mentre si tira la gamba dietro in prima posizione . Ripetere sul lato sinistro . Questi esercizi possono essere fatti anche per la parte anteriore e posteriore ( semplicemente estendere la gamba in avanti o indietro invece di a lato )

Per eseguire un d &# xE9; . Bavaglio &# xE9;, ripetere il processo per tendu , ma permettono il piede di lasciare leggermente il pavimento all'atto dell'estensione .

Ripeti entrambi questi esercizi per la parte anteriore , schiena e fianchi , 10 volte ciascuno , per migliorare la partecipazione delle gambe e dei piedi .


Rel &# xE9; v &# xE9;

Pronunciate ' rel - uh - vay ' . Inizia in prima posizione . Tirate il vostro stomaco e posteriore . Tenere le spalle indietro con il petto leggermente in avanti . Cominciando con i talloni , rotolare attraverso i piedi fino a quando si è in piedi sulle tue punta di piedi . Abbassare i talloni quando si ritorna alla prima posizione . Ripetete 10 volte . Rel &# xE9; v &# xE9; s rafforzare e allungare i muscoli del piede e della caviglia in preparazione per il lavoro pointe , salta e gira

.