Stand con i piedi in quinta posizione ruotata con le braccia aperte in una seconda posizione a livello . Posizionare la testa in linea con la colonna vertebrale e centrare il peso tra i due piedi. Mettere a fuoco gli occhi avanti e coinvolgere i muscoli addominali mentre vi preparate a trasferire il peso a un piede .
2
Spostare il peso leggermente e trova il tuo nuovo centro di equilibrio sopra il piede anteriore . Spazzolare il piede posteriore ed estendere al lato in degag é come si accende entrambe le gambe dalle anche . Premere il piede in piedi sul pavimento e piegare il ginocchio portante leggermente pli é come si esegue il degag é.
3
Spingere fuori dal tuo piede in piedi e spingere te stesso lateralmente sulla gamba tesa . Spostare il peso sul demi- o full- punta della gamba tesa e sentire le dita dei piedi o la parte superiore della scatola di punta scarpa pointe pressione nel pavimento. Disegnare il secondo piede al ginocchio nuovo supporto in carta é. Trovate il vostro centro di peso sulla nuova gamba in piedi e girare fuori da entrambe le prese d'anca
4
Concludere il movimento abbassando entrambi i piedi dolcemente e simultaneamente in quinta posizione pli é, chiudendo il pass é .; davanti . Viaggia in tutto il piqu? É Pass é otto volte su un lato prima di lavorare il secondo lato .