Come migliorare un arco di Ballet

Per diventare un ballerino aggraziato e di successo devi avere la vostra tecnica giù pat . Come un ballerino , il vostro corpo è il veicolo di movimento , che richiede di piegare, torcere e spostare in una varietà di modi . L'arco , nel balletto , si riferisce alla curvatura del piede quando si stare in punta di piedi e ogni volta che il piede è puntato . Il tuo arco deve essere perfezionato se si vuole un equilibrio notevole sul palco . Migliorare l'arco per la danza classica è possibile attraverso una serie di formazione e di rafforzamento exercises.Things Hai bisogno
passi per Chair
Benne
Sand

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1

Eseguire point-and -flex routine di esercizi . Hai bisogno di costruire i muscoli nel vostro piede , se si vuole raggiungere l'arco ideale per il balletto . Un esercizio point-and - flex può essere eseguito sul pavimento o in piedi . Basta puntare la punta del piede il più possibile , fino a sentire quel tratto nella parte superiore del vostro piede , e tenerlo premuto per cinque secondi. Rilasciare e flettere il piede il più indietro possibile per altri cinque secondi.
2

Sedersi a terra con le gambe piegate di fronte a voi . Avere un partner di ballo , genitore, fratello o un amico sedersi in piedi o tenerli in luogo con le loro mani , mentre in posizione di punta . Una volta che i vostri piedi siano sicuri bassa la parte posteriore della gamba a terra , mantenendo il piede curvo dalla pressione esercitata dal soggetto . Si tratta di un esercizio di routine comune per allungare l'arcata superiore . Non continuare questo esercizio se si sente alcun dolore .
3

Fare vitello solleva . Inizia con i piedi appoggiati sul pavimento . Sollevare i talloni in modo si sta in piedi sulla punta dei piedi e tenere in posizione per cinque secondi . Tornate verso il pavimento e salire rapidamente di nuovo . Per una versione avanzata di questo esercizio , eseguire vitello solleva sul bordo di un marciapiede , passo o piattaforma elevata in modo da ottenere un tratto più esagerata .
4

Sedetevi su una sedia con i piedi a una moquette pavimento o tappeto . Curl le dita dei piedi sotto fino a quando le cime delle dita dei piedi sono a filo con la superficie morbida . Premere delicatamente verso il basso fino a sentire un tratto nella parte superiore del piede . Questo esercizio rafforza le dita dei piedi in modo da poter alla fine li arricciare sotto ad esagerare il vostro arco mentre indossa le scarpe da punta .
5

Riempire un secchio con la sabbia . Inserite i vostri piedi nel secchio . Afferrare la sabbia con le dita dei piedi da scrunching le dita dei piedi e poi rilasciando la sabbia . Eseguire questo esercizio per 10 minuti al giorno , in quanto rafforza le dita dei piedi e piedi per migliorare il vostro arco .