Come ottenere Perfect Balance in Ballet

Come ballerina , la capacità di individuare il centro ideale è la chiave per colpire forti pose , si muove fluidamente a tempi più lenti e l'esecuzione di più turni . In una classe di balletto , gli studenti trascorrono molto tempo al balletto sbarra dove si concentrano sul corretto allineamento , che è la base per raggiungere un perfetto equilibrio . Quando lasciano la sbarra e testa verso il centro della stanza , i ballerini possono eseguire combinazioni complesse con maggiore facilità . Se avete sempre tenta di individuare il centro , rendendo costanti piccoli aggiustamenti per mantenere il vostro equilibrio , è probabile trasformarsi in una ballerina più sicuri. Come risultato , si otterrà molto di più soddisfazione dal vostro mestiere . Istruzioni
1

Engage i muscoli del core . Attivamente tirare l'ombelico verso la colonna vertebrale in ogni momento e diffondere le scapole verso l'esterno dalla spina dorsale per attivare consapevolmente i muscoli della parte superiore della schiena .
2

Knit le costole . Disegna le costole verso l'interno per raggiungere una cassa appiattita , ma rotolare le spalle leggermente all'indietro per evitare che il petto da speleologia .
3

Piazza fuori il petto e le spalle . Anche in arabesque , quando un braccio è esteso in avanti , rimanere quadrato tirando il braccio esteso nuovamente dentro la spalla . Raggiungere avanti dalla punta delle dita per ottenere una lunga linea con il braccio , ma tirare la parte superiore del braccio di nuovo in spalla per evitare che la parte superiore della schiena da ribaltamento fuori centro .
4

I lavori per la più ampia superficie possibile del vostro piede . Se si sta lavorando piatto , sentire che il tuo intersuola è a filo con il pavimento; evitare di rotolare verso l'interno verso l'alluce verso l'esterno o verso il bambino punta . Quando si alza sulla mezza punta , l'intera pianta del piede e tutte le dita dei piedi deve premere nel pavimento . Se la danza en pointe , assicurarsi che l'intera punta piatta del puntale a contatto con il pavimento .
5

Tuck il sedere sotto di voi . Evitare di inclinare il sedere all'indietro come piegare le ginocchia o alzi su le dita dei piedi . Capire che è necessario mantenere il vostro asse verticale anche come le braccia e le gambe si muovono verso l'esterno dal centro .
6

Allineare la testa e il collo con le spalle e premere le spalle verso il basso . Mantenere il mento alzato e lo sguardo in avanti . Casting vostri occhi e il mento verso il basso a volte può essere sufficiente a buttarti fuori equilibrio .