stand in prima posizione con le gambe trasformate in un angolo di 180 gradi . La schiena deve essere dritta , le braccia devono essere tese e le spalle devono essere rivolti in avanti .
2
fare una mezza curva mantenendo il corpo dritto , piega le ginocchia e fare una leggera curva . La discesa dovrebbe prendere 2 conteggi e la risalita dovrebbe prendere un altro 2 conteggi . Mantenere i talloni sul pavimento in ogni momento . Questo è un demi plié .
3
Piegare verso il basso dalla prima posizione . Le gambe devono essere orizzontali tra loro e formeranno una forma di diamante , come si piega . Scendete al conteggio di 4 , e di nuovo fino al conteggio di 4. I talloni alzerà da terra - premere di nuovo nel pavimento , come si ritorna alla prima posizione . Questo è un plié grande . Quando si esegue un plié grande dalla seconda posizione , i talloni rimarranno sul pavimento .