Come migliorare l'equilibrio per Pointe

Ballet è una forma d'arte che è stato intorno dal 15 ° secolo , dove ha avuto origine durante il Rinascimento italiano . Guardando una mossa ballerino sul palco dà allo spettatore l'impressione di facilità e leggerezza , ma il balletto è un lavoro difficile e fisicamente impegnativo . La maggior parte dei ballerini passano anni a perfezionare le loro abilità prima che si avventurano mai ballare en pointe ( sulle punte delle ballerine ) . Parte di raggiungere quel livello di abilità nel balletto sta migliorando il vostro equilibrio . Istruzioni
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Rafforzare i muscoli del nucleo del vostro corpo con lo yoga , Pilates e altre ginnastica . Raggiungere l'equilibrio mentre danza classica non è molto diverso da raggiungere l'equilibrio in qualsiasi attività fisica . Buon equilibrio richiede un nucleo forte . Fare esercizi che rafforzano i muscoli della schiena , muscoli addominali e muscoli laterali regolarmente .
2

Practice posizione tenendo di fronte a uno specchio fino a quando si sente naturale . Indipendentemente dalla posizione che si sta praticando , tenere il corpo e fuori dai tuoi fianchi , invece di stabilirsi in loro e permettendo loro di tenere il vostro peso . Tenete le spalle larghe e, a parte , sollevare il mento e sollevare la cassa toracica e fuori .
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Rafforzare la caviglia e muscoli delle gambe con plié . Ballando en pointe richiede forza caviglia immenso per tenere il vostro corpo in posizione verticale . Pratica plié ( piegamento delle ginocchia ) , spesso , la messa a fuoco quando si solleva il corpo dalla dalla posizione di piede piatto ad una posizione relevé ( alzando il corpo sulle punte ) .
4

Chiudi gli occhi durante la pratica sul Barre ( corrimano fisso ) . Spesso utilizza la vista a mantenere il vostro equilibrio , ma quando sei in movimento rapido , come si fa in balletto , non si può contare su vista da sola . Quando si pratica balletto sulla sbarra , chiudete gli occhi e completare a pochi passi fino a quando ti senti sicuro che è possibile mantenere il vostro equilibrio .
5

Migliorare la vostra forza superiore del corpo attraverso la ginnastica ritmica . La parte superiore del corpo è incredibilmente importante per mantenere l'equilibrio . Questo concetto è illustrato dal funambolo che usa un polo di equilibrio sul filo . Lo stesso concetto vale per il vostro corpo .
6

concentrare la mente praticando esercizi che migliorano la vostra concentrazione . La mente è altrettanto importante per mantenendo saldo il corpo è . Dando per distrazioni o permettendo che la vostra mente di vagare può buttare fuori equilibrio altrettanto velocemente come perdere il vostro equilibrio . Tirate la mente torna al compito durante la pratica balletto più e più volte fino a che non diventa naturale .
7

allungare i muscoli . Mantenere i muscoli riscaldati e condizionati va un lungo cammino verso aiutare a mantenere il vostro equilibrio , perché permette ai muscoli di operare alla capacità di picco .