Preparazione
1. Inizia stando in una posizione rilassata con la gamba dominante in avanti. Bilancia il peso in modo uniforme su entrambi i piedi.
2. Piega leggermente il mento verso il basso e mantieni il core impegnato per mantenere l'equilibrio durante il trucco.
Esecuzione
1. Inizia il calcio spingendo in avanti in modo esplosivo la gamba posteriore. Guida la gamba verso l'alto per generare slancio e mantenerla estesa.
2. Quando la gamba posteriore raggiunge la sua massima altezza, farla oscillare contemporaneamente attraverso il corpo, ruotando sul piede di supporto. Fai perno sulla pianta del piede per aiutarti a ottenere la rotazione.
3. Continua la rotazione portando di nuovo in avanti la gamba che calcia mentre il tuo corpo completa un giro di 360 gradi.
Atterraggio
1. Per atterrare in sicurezza, mantieni il controllo e concentrati sul tuo equilibrio mentre ritorni alla posizione di partenza. Riporta la gamba che calcia verso il basso e pianta dolcemente il piede accanto alla gamba in piedi.
2. Distribuisci uniformemente il peso su entrambi i piedi e assorbi qualsiasi impatto per ridurre al minimo il rischio di perdere l'equilibrio.
Pratica
Padroneggiare il 360 Kick richiede pratica costante. Inizia lentamente, concentrandoti sulla tecnica corretta e aumenta gradualmente la velocità e la potenza man mano che acquisisci maggiore sicurezza.
Ricorda di mantenere la forma corretta durante il calcio, compreso il mantenimento del core e una buona postura. Sii paziente e persistente e, con la pratica, sarai in grado di eseguire impressionanti calci a 360 gradi in modo fluido e aggraziato.