- Oscillazioni laterali dei fianchi/del sedere/del corpo
Ciò comporta piegare leggermente le ginocchia e rimbalzare da un lato all'altro seguendo il ritmo in diverse direzioni, spostando il peso prima sui talloni e poi sugli avampiedi. Ciò comporta l'utilizzo di tutto il core. Il tuo core è composto da muscoli che tengono insieme e coprono la colonna vertebrale addominale e le costole; il tuo core gira intorno alla costola inferiore fino all'osso pelvico. Quindi questo significa che utilizzerai tutto, da sopra l'ombelico, scendendo verso il basso sia sulla parte anteriore che sui lati e tutto intorno fino al coccige inferiore nel core!