Le due principali categorie di danza sportiva sono:latino danze e Standard danze. Le danze latine presentano ritmi e movimenti ispirati alla cultura e alla musica latinoamericana, mentre le danze standard sono caratterizzate dalle loro radici europee e da movimenti eleganti e raffinati.
Le danze latine più importanti includono:
1. Cha-Cha-Cha: Conosciuto per i suoi ritmi afro-cubani, i movimenti dei fianchi e il gioco di gambe veloce.
2. Samba: Una vivace danza brasiliana con movimenti vibranti, intricati giochi di gambe e isolamenti ritmici del corpo.
3. Passo Doppio: Una danza drammatica e appassionata ispirata alla corrida spagnola, caratterizzata da movimenti forti e taglienti e da un intricato gioco di gambe.
4. Rumba: Una danza romantica e dal ritmo lento caratterizzata dai suoi movimenti sensuali e fluidi e dalla profonda connessione tra i partner.
5. Jive: Una danza allegra ed energica che ha avuto origine negli Stati Uniti, caratterizzata da passi, calci e salti rapidi e sincopati.
D'altra parte, le danze standard includono:
1. Valzer: Una danza classica e aggraziata caratterizzata da un ritmo lento, scivolate fluide e rotazioni eleganti.
2. Tango: Una danza appassionata e drammatica che ha avuto origine in Argentina, nota per il suo intricato gioco di gambe, i forti abbracci e i potenti movimenti del corpo.
3. Valzer viennese: Simile al valzer ma eseguito a un ritmo più veloce, caratterizzato da curve veloci, rotazioni rapide e movimenti eleganti.
4. Foxtrot: Una danza fluida e fluida caratterizzata da passi lunghi e continui, morbidi trasferimenti di peso e sottili movimenti dei fianchi.
5. Passaggio rapido: Una danza allegra e complessa che ha avuto origine all'inizio del XX secolo, caratterizzata da un gioco di gambe rapido e preciso, schemi intricati e sollevamenti.