1. Polka
- Stai in piedi con le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni la mano destra del tuo partner con la mano sinistra e portala all'altezza delle spalle.
- Metti la mano destra sulla vita del tuo partner.
- Fai un passo avanti con il piede sinistro, quindi avvicina il piede destro per incontrarlo.
- Sposta il peso sul piede destro e fai un passo avanti con il piede sinistro.
- Ripetere i passaggi 3 e 4, facendo un passo avanti alternativamente con il piede sinistro e il piede destro.
- Mentre fai un passo, fai oscillare le braccia in direzione opposta ai piedi.
2. Bal
- Mettiti di fronte al tuo partner con una leggera piegatura delle ginocchia.
- Tieni per mano il tuo partner, formando un arco con le braccia con le mani tenute a pochi centimetri di distanza sopra la testa.
- Fai un passo avanti con il piede destro e piega leggermente il ginocchio.
- Porta il tuo piede sinistro a incontrare il tuo piede destro.
- Sposta il peso sul piede sinistro e fai un passo indietro con il piede destro.
- Ripetere i passaggi 3 e 4, alternando il passo avanti con il piede destro e quello indietro con il piede sinistro.
- Mentre cammini, fai oscillare le braccia con un movimento fluido, su e giù a tempo con i tuoi passi.