In media, un’ora di pole dance può bruciare dalle 250 alle 400 calorie per un individuo che pesa circa 150 chili. Tuttavia, questo numero può essere superiore o inferiore a seconda del peso, dello sforzo e della competenza dell'individuo nella pole dance.
La pole dance è un allenamento per tutto il corpo che combina esercizi cardio, allenamento della forza ed esercizi di flessibilità. Coinvolge vari gruppi muscolari, tra cui braccia, spalle, core, schiena e gambe. Ciò significa che non solo aiuta a bruciare calorie, ma contribuisce anche a costruire il tono muscolare e a migliorare la forma fisica generale.
Per massimizzare il potenziale di consumo calorico della pole dance, è importante puntare ad allenamenti ad alta intensità, incorporando sia esercizi cardiovascolari che pose statiche che coinvolgono più gruppi muscolari. Inoltre, maggiore è la durata dell’allenamento, maggiori saranno le calorie bruciate.
Vale la pena notare che la pole dance dovrebbe essere eseguita in sicurezza e con la tecnica adeguata per evitare infortuni. Se sei nuovo alla pole dance, ti consigliamo di iniziare con un corso per principianti o di lavorare con un istruttore qualificato per apprendere le tecniche adeguate.