1. Calpestare : Con le ginocchia piegate, batti un piede alla volta, poi l'altro.
2. Salto :Balzare su e giù su entrambi i piedi contemporaneamente.
3. Blocco :Spostare rapidamente il peso da un piede all'altro, mantenendo ferma la parte inferiore del corpo (piedi e ginocchia).
4. Scorrevole :Allontanare e riunire di nuovo i piedi.