Concedetevi tempo per recuperare tra le prove . Informare il vostro insegnante circa il vostro problema con il burnout , se hai bisogno di lui per consentire più tempo per riposare e recuperare . Solo andare in tour con i giorni di riposo , e chiedete al vostro istruttore o coreografo di considerare spendere più tempo sul feedback video sul vostro routine di ballo e meno su prove impegnative per darvi il tempo di recuperare . Non danzare se siete malati o feriti .
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Iniziare una dieta e fitness routine completa, se non l'hai già . La dieta corretta contribuirà a rafforzare il sistema immunitario , e un regime di fitness adeguato aiuterà il vostro corpo ad affrontare lo stress .
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rimanere idratati in ogni momento , e di prendere in considerazione ottenere un massaggio prima di dormire . Bere una bottiglia di acqua più volte durante le sessioni di danza , ed evitare di soda e bevande energetiche , che possono fornire una corsa iniziale , ma vi lascerà sensazione di malessere in seguito .
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Mangiare piccoli pasti e snack tutto il pomeriggio per mantenere i livelli di carboidrati da immersione , come avrete bisogno per mantenere la vostra energia per eseguire i movimenti richiesti in ballo . Scegli snack come frutta, formaggi a pasta filata e barrette di cereali invece di pane bianco e cibo spazzatura .
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Stretch quando si arriva a casa per evitare di dolore , che può essere un fattore importante per evitare il burnout . Ballo liscio richiede un sacco di movimento flessibile , e un corpo che non è adeguatamente allungato svilupperà crampi dopo una sessione faticosa .
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Aumenta il tuo carico di danza da non più di cinque per cento ogni settimana . Assunzione di troppo in una volta può portare rapidamente al burnout . Non scuotere il vostro corpo da un tratto di impegnarsi per più di quello che sei in grado di gestire .