1. Libri:
* Arnold:L'educazione di un bodybuilder: Questo libro, scritto dallo stesso Arnold, è una classica guida al bodybuilding che include le sue routine di allenamento e le sue filosofie.
* Enciclopedia del bodybuilding moderno: Un altro libro di Arnold, incentrato su vari principi e metodi di allenamento.
* Bodybuilding per uomini di Arnold: Questo libro offre informazioni dettagliate sul suo allenamento e sulla sua dieta.
* Nuova Enciclopedia del Bodybuilding Moderno di Arnold Schwarzenegger: Un libro più recente di Arnold, aggiornato per i metodi di bodybuilding contemporanei.
2. Siti web:
* Sito ufficiale di Arnold Schwarzenegger: Sebbene il sito Web non contenga piani di allenamento dettagliati, offre articoli e video sul percorso di bodybuilding e sui principi di allenamento di Arnold.
* Bodybuilding.com: Questo sito Web contiene vari articoli e video ispirati ai metodi di allenamento di Arnold. Cerca "Arnold Schwarzenegger workout" o "Arnold split" per trovare risorse pertinenti.
* Muscoli e fitness: Questa rivista e il suo sito web offrono articoli e routine di allenamento basati sull'approccio di Arnold al bodybuilding.
3. Video:
* Documentari: Diversi documentari su Arnold Schwarzenegger, come "Pumping Iron" e "Arnold", mostrano le sue tecniche e routine di allenamento.
* YouTube: Numerosi canali offrono video che analizzano i metodi di allenamento di Arnold e presentano routine di allenamento ispirate al suo approccio.
4. Programmi di formazione:
* Arnold Spalato: Questo è un programma di allenamento popolare ispirato alla routine di allenamento di Arnold, che divide il corpo in diversi gruppi muscolari allenati in giorni separati. Puoi trovare versioni dettagliate di questo programma online e nelle riviste di bodybuilding.
Ricorda: Sebbene gli allenamenti di Arnold abbiano avuto successo per lui, potrebbero non essere adatti a tutti. È importante considerare il proprio livello di forma fisica, i propri obiettivi ed eventuali infortuni prima di iniziare un nuovo programma di allenamento. È sempre meglio consultare un personal trainer o un medico certificato prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento.