Per gli esseri umani, usare un computer proprio prima di andare a letto può essere dirompente per dormire:
* Luce blu: La luce blu emessa dagli schermi dei computer può sopprimere la produzione di melatonina, che è un ormone che aiuta a regolare il sonno. Questo può rendere più difficile addormentarsi.
* Stimolazione mentale: Coinvolgere con un computer può mantenere il cervello attivo, rendendo difficile rilassarsi e rilassarsi.
* Stress e ansia: Lavorare su un computer prima di letto a volte può innescare stress o ansia, rendendo più difficile riposare una buona notte.
Ecco alcuni suggerimenti per migliorare il sonno dopo aver usato un computer:
* Evita di usare il computer per almeno un'ora prima di andare a letto.
* Usa un filtro a luce blu sullo schermo o indossa occhiali bloccanti blu.
* Fai un bagno rilassante o una doccia prima di andare a letto.
* Leggi un libro o ascolta la musica calmante invece di usare il tuo computer.
* Crea una routine rilassante per andare a letto.
Ricorda: È importante dare la priorità all'igiene del sonno per la salute e il benessere.