Stare con i piedi leggermente superiore alla larghezza delle spalle . Questa posizione deve essere confortevole con i piedi piantati e le dita dei piedi rivolti leggermente verso l'esterno . Non dovrebbe essere qualcosa che si avvicini una scissione .
2
mani del catenaccio insieme davanti al petto con i gomiti piegati . Per stringere le mani , tenere le quattro dita insieme e metterli tra il pollice e il lato della mano opposta . Chiudere le dita e il pollice su ogni lato in modo che è come se si sta tenendo la vostra mano .
3
Raddrizzare i gomiti mentre si muove le mani giunte verso l'alto . Non muovere le mani sopra la sua testa , ma leggermente in avanti . Se fatto correttamente , le braccia e la testa saranno dritti e sarete in grado di vedere i bicipiti con la coda degli occhi .