Di solito , il vostro paura del palcoscenico è costruita sulla paura - la paura di essere inadeguata o commettere un errore . Spesso , i pensieri di essere giudicati o duramente criticato dal pubblico aggiungere un altro strato di ansia . Un modo per combattere questo è attraverso la costruzione di fiducia in se stessi .
Datevi credito dove è dovuto . Non arpa su punti negativi di vista . Indirizzo tue buone qualità e concentrarsi sui vostri successi piuttosto che fallimenti. Riconoscere le vostre capacità , ma conoscere i propri limiti e lavorare su migliorare te stesso . Impostare obiettivi piccoli e lodare te stesso quando li si raggiunge . Se non si riesce a qualcosa , provare di nuovo .
Mostra fiducia in se stessi al di fuori , anche di non ti senti sicuro al suo interno . Trasuda fiducia in se stessi agli altri ( finta ) ha il dono di aiutare a far fronte con le tue paure . Sarete più rilassati e il vostro vero autostima crescerà ad ogni impresa di successo .
Usa Affermazioni positive
Il potere del pensiero positivo è incommensurabile . Scegliere una parola o una frase che è confortante per voi . Oppure scegliere una frase che descrive come si vuole sentire . Ogni volta che si verificano , o sapere che si sta per sperimentare , i sintomi di paura del palcoscenico , prendere un respiro profondo e iniziare a ripetere la frase più e più volte a te stesso . Concentrarsi unicamente su di esso per qualche minuto . Continuate a respirare profondamente e prima che tu lo sai , tu sei più calmo e pronto ad affrontare la musica . Essa aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e prendere il fuoco fuori di ciò che sta causando il vostro paura del palcoscenico .
E 'una buona idea di lavorare affermazioni positive nella vostra routine . Prendetevi il tempo prima di ogni spettacolo o evento parlando per trovare un posto tranquillo , anche se si deve nascondersi in bagno , per praticare il vostro esercizio affermazione . Potenzia la tua auto con il pensiero positivo .
Accetta Paura
Abbracciate la vostra ansia e la paura . Non lavorare contro di esso; lasciare agire per voi . Inserendo tutta la vostra attenzione su l'ansia si sente , si sta dando più potere di quanto meriti . Quanto più si struggete per salire sul palco , la vostra agonia solo amplificare una volta che siete su di esso . Accettando la tua paura , si toglie il suo potere di controllare voi . Mettere tutta la vostra attenzione sul compito a portata di mano . Che tu sia un artista o un altoparlante , se ci si concentra su se stessi sulla vostra ansia , il vostro aspetto stage cadrà piatta e sarete delusi , creando così ancora più ansia per la prossima volta che dovete prendere il palco .
Prova di rilassamento naturale
Prova a bere una tazza di camomilla circa 20 minuti prima di qualsiasi impegno o le prestazioni . Camomilla è stato trovato per avere un effetto calmante e insieme con l'esercizio affermazione positiva , vi sarà calmo e pronto a focalizzare la vostra attenzione sul palco .