prendere la vitamina B , vitamina C , calcio e magnesio su base regolare . Secondo Dale Cyphert , Ph.D. , è possibile ridurre i sintomi di panico da palcoscenico prendendo queste vitamine . La mancanza di vitamina B può portare a problemi di coordinamento , la depressione e la dimenticanza . La vitamina C ti dà più energia e ti rende più resistente alle sollecitazioni . Calcio e magnesio tranquillizzano i nervi .
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Prendi qualche esercizio la sera prima di andare sul palco . Medicina Net suggerisce che l'esercizio fisico è un sollievo stress e produce anche endorfine . Le endorfine sono una sostanza chimica che il cervello produce e sono combattenti di stress naturali che producono una sensazione di euforia .
3 Assicuratevi di avere abbondanza di sonno .
Ottenere l'abbondanza di sonno . Al fine di poter eseguire al meglio, è necessario essere completamente riposati . Date al vostro corpo il resto di cui ha bisogno in modo che sia pronto per la sfida imminente .
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Evitare di mangiare determinati alimenti prima di salire sul palco . La paura è spesso associato con il sistema digestivo spegnimento . Ciò può essere causato da cibi che si possono avere consumato prima parte della giornata . Ognuno risponde differente a determinati alimenti . Prima di colpire il palco , è bene stare alla larga di latte , zucchero , alcol, nicotina e caffeina .
5 Ridere riduce lo stress .
Ridere . Rendersi risata è un riduttore di tensione immediata e vi aiuterà a rilassarvi .
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regolare la respirazione . Prendere respiri profondi quando senti i sintomi paura del palcoscenico presa in consegna . Controllare il tuo respiro è il modo migliore per alleviare lo stress e per sbarazzarsi di sentimenti di ansia . Varie tecniche di meditazione e yoga possono venire in pratico . Prendere in considerazione una classe o due .
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Immaginate il pubblico nudo . Questo vi farà meno intimidito da tutti gli occhi che ti fissano .