Studiare il vostro materiale a fondo , come numero di volte possibile . Il più preparati si è, meno nervosismo vi sentirete sul palco . Se possibile , praticare di fronte a uno specchio , o amici fidati e familiari . Non procrastinare perfezionando il vostro materiale . Se questa è la prima volta che parla in pubblico , la ricerca nessun gruppo nella vostra zona , come Toastmasters , che il mio essere in grado di aiutarti a praticare il vostro materiale e dare risposte importanti .
Il momento prima
arrivo presso lo spazio dove sarete parlando o che svolge almeno un'ora prima , se si tratta di un posto che non hai mai visitato prima . Se possibile , praticare il vostro materiale sul palco , o dovunque tu parlerai . Questo ti porterà utilizzato per la stanza , il suono della propria voce nella stanza e qualsiasi apparecchiatura audio lavorerete con . Mentre si attende per il vostro turno di parlare , trovare qualcosa per divertire se stessi . Prova a scarabocchiare qualcosa su carta , sognare ad occhi aperti su una nuova auto o di casa , facendo alcuni tratti di luce o ascoltare musica . Bere semplice acqua e consumare un pasto leggero anticipo . Evitare la caffeina , latticini , alcol o tutti gli alimenti che possono farti nausea . Non soffermarsi sulle vostre prestazioni o discorso , ma pensare al momento in cui si è finito e la reazione positiva del pubblico .
Durante il suo discorso /prestazioni
Respirate profondamente per mantenere i nervi sotto controllo . Portate le vostre note e una bottiglia d'acqua sul palco con voi . Se possibile e opportuno , avere un caro amico , il coniuge o un familiare sedersi in un posto facilmente visibile . Rendere il contatto visivo con la persona prima di parlare per contribuire a calmare la vostra paura del palcoscenico . Se le gambe hanno la tendenza a tremare o agitare , tenere su un podio o un tavolo per stabilizzare te stesso . Ricorda che solo un decimo di qualsiasi nervosismo si sente è in realtà visibile per il pubblico .