Come regolare la respirazione mentre si parla

Molte persone sono terrorizzate al pensiero di parlare in pubblico . Come risultato di questa ansia , il respiro diventa spesso frastagliato e irregolare . Questo può buttare fuori il ritmo e la presentazione generale di un discorso e può anche portare a iperventilazione e svenimento . Imparare a regolare la respirazione quando si parla in pubblico migliorerà notevolmente la qualità del vostro parlare , nonché il proprio livello di comfort e sicurezza . Istruzioni
1

Stare con la postura eretta . Guardare fuori al vostro pubblico o dritto . Astenersi da crolli . Una buona postura vi aiuterà a respirare in modo più efficace .
2

Focus sul diaframma . Questa è l' area al centro del vostro corpo , appena sotto la gabbia toracica . Utilizzare i muscoli addominali in questo settore per sostenere il vostro tono , come si parla. Basandosi su questi muscoli vi permetterà di parlare con più potenza e di utilizzare l'aria in modo più efficace .
3

Relax i principali gruppi muscolari del tuo corpo , specialmente in viso, collo e spalle . Come ci si concentra sulle varie parti del corpo , i muscoli tesi per alcuni secondi e poi rilasciarli . Ciò contribuirà a ridurre l'ansia , che a sua volta rende più facile respirare correttamente .
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Visualizza qualcosa o qualcuno che si calma . La visualizzazione può ridurre l'ansia e aiutare a respirare più lentamente .
5

Concedetevi il tempo di parlare . Non abbiate fretta se stessi , che può causare a corto di fiato . Enunciare e ricordare a voi stessi che non siete di fretta .