* Farina d'avena con frutta e noci
* Yogurt con frutti di bosco e muesli
* Frittata di albumi con verdure
* Toast con avocado con pomodoro e feta
* Pane tostato integrale con burro di arachidi e banana
Pranzo:
* Insalata di pollo alla griglia con quinoa
* Insalata Caesar di salmone
* Wrap di tacchino con avocado e peperoni rossi arrostiti
* Hamburger vegetariano con panino integrale e patate dolci fritte
*Cena avanzata
Cena:
* Salmone al forno con verdure arrostite e riso integrale
* Petto di pollo alla griglia con purè di patate dolci e broccoli al vapore
* Peperoncino di tacchino con pane integrale o pane di mais
* Pasta vegetariana con salsa alla marinara
* Curry senza carne con riso
Spuntini:
* Frutta
* Yogurt
* Noci
* Popcorn
* Crackers integrali con formaggio o hummus