1. Neonati (0-3 mesi): I neonati in genere dormono per brevi periodi durante il giorno e la notte, senza orari regolari per andare a dormire. I genitori dovrebbero concentrarsi sulla creazione di un ambiente calmo e favorevole al sonno e sulla risposta ai segnali di sonno del loro bambino.
2. Neonati (4-11 mesi): Man mano che i bambini si sviluppano, possono iniziare a mostrare un modello di sonno più regolare, con periodi di sonno più lunghi durante la notte. L'ora tipica di andare a dormire per i neonati è tra le 19:00 e le 21:00.
3. Bambini piccoli (1-3 anni): Di solito i bambini piccoli hanno bisogno di circa 11-14 ore di sonno al giorno, compresi i sonnellini. Un orario ragionevole per andare a dormire per i bambini è tra le 19:00 e le 20:00.
4. Bambini in età prescolare (3-5 anni): I bambini in età prescolare necessitano generalmente di circa 10-13 ore di sonno al giorno. L'ora di andare a dormire può essere tra le 19:00 e le 20:00, ma può variare a seconda delle esigenze individuali.
5. Bambini in età scolare (6-12 anni): I bambini in età scolare di solito hanno bisogno di circa 9-11 ore di sonno per notte. L'ora di andare a dormire adatta per loro è in genere tra le 20:00 e le 21:00.
6. Adolescenti (13-18 anni): Gli adolescenti spesso sperimentano cambiamenti significativi nei loro ritmi di sonno e potrebbero aver bisogno di circa 8-10 ore di sonno per notte. A causa dei cambiamenti biologici e degli impegni sociali, l'ora di andare a dormire potrebbe essere più tardi, intorno alle 22:00 o alle 23:00.
È importante tenere presente che questi consigli per andare a dormire sono solo linee guida e che le esigenze dei singoli bambini possono variare. I genitori dovrebbero consultare il medico del loro bambino se hanno dubbi sulle abitudini del sonno del loro bambino o se il loro bambino ha difficoltà a dormire. Stabilire una routine coerente per andare a dormire, promuovere buone pratiche di igiene del sonno e creare un ambiente favorevole al sonno può aiutare i bambini a ottenere il riposo di cui hanno bisogno per il loro benessere fisico e mentale.