Pratica la respirazione diaframmatica. Questo è il consiglio più importante, poiché una corretta tecnica di respirazione ti aiuterà a sostenere la tua voce ed evitare di affaticarla. Per praticare la respirazione diaframmatica, siediti con la schiena dritta e metti una mano sullo stomaco e l'altra sul petto. Mentre inspiri, senti lo stomaco sollevarsi e il petto rimanere fermo. Mentre espiri, senti lo stomaco cadere e il petto muoversi verso l'interno. Ripeti questo esercizio per diversi minuti, finché non ti senti a tuo agio con la tecnica.
Riscalda la tua voce. Prima di urlare, è importante scaldare la voce. Ciò contribuirà a sciogliere le corde vocali e a renderle meno suscettibili alle lesioni. Esistono molti modi diversi per riscaldare la voce, ad esempio cantando, canticchiando o facendo esercizi vocali.
Non urlare troppo a lungo. Se urli troppo a lungo, è più probabile che affatichi la voce. Cerca di limitare le tue urla a brevi raffiche di non più di pochi secondi alla volta.
Bevi molti liquidi. Rimanere idratato è importante per la salute vocale. Bere molta acqua aiuta a mantenere le corde vocali lubrificate e ad evitare che si secchino.
Evitare fumo e alcol. Sia il fumo che l'alcol possono seccare le corde vocali e renderle più suscettibili alle lesioni. Se vuoi proteggere la tua voce, è meglio evitare queste sostanze.
Consulta un medico se avverti dolore. Se avverti dolore alla gola o alla voce dopo aver urlato, è importante consultare un medico. Questo potrebbe essere un segno di una lesione vocale, che potrebbe richiedere un trattamento.