* Miglioramento della funzionalità polmonare
* Aumento della frequenza cardiaca e del flusso sanguigno
* Riduzione dello stress e dell'ansia
* Umore migliorato
* Sollievo dal dolore
* Miglioramento della qualità del sonno
* Aumento dei livelli di energia
Benefici mentali
* Miglioramento della memoria e della funzione cognitiva
* Maggiore creatività e immaginazione
* Aumento della fiducia in se stessi e dell'autostima
* Riduzione della depressione e dell'ansia
* Maggiore interazione sociale e legame
Benefici emotivi
* Espressione delle emozioni
* Catarsi
* Rilassamento
*Divertimento
* Senso di realizzazione
Benefici spirituali
* Collegamento con una potenza superiore
* Senso di pace e benessere
* Ispirazione
*Gratitudine