- Riposa la voce. Ciò significa evitare di parlare, cantare o urlare non necessari. Dovresti anche evitare attività che mettono a dura prova le corde vocali, come correre o sollevare oggetti pesanti.
- Bevi molti liquidi. Rimanere idratato aiuterà a mantenere umide le corde vocali e ad evitare che si secchino.
- Utilizza un umidificatore. Aggiungere umidità all'aria può aiutare a ridurre l'irritazione e a mantenere sane le corde vocali.
- Evitare sostanze irritanti. Ciò include cose come fumo, polvere e allergie.
- Prendi antidolorifici da banco. Gli antidolorifici come l’ibuprofene o il paracetamolo possono aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore alle corde vocali.
- Consulta un medico se i sintomi non migliorano. Se soffri di problemi alle corde vocali da più di due settimane, è importante consultare un medico per escludere eventuali condizioni mediche di base.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che possono aiutare a guarire le corde vocali:
- Fai gargarismi con acqua salata. L’acqua salata può aiutare a ridurre il gonfiore e l’irritazione delle corde vocali. Per fare un gargarismo con acqua salata, sciogliere 1/2 cucchiaino di sale in 8 once di acqua tiepida.
- Utilizza un impacco caldo. Applicare un impacco caldo sulla gola può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e ridurre l’infiammazione. Per fare un impacco caldo, immergi un panno in acqua calda e poi applicalo sulla gola per 15-20 minuti.
- Utilizza un impacco freddo. Applicare un impacco freddo sulla gola può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore. Per fare un impacco freddo, posiziona un impacco di ghiaccio o un impacco di gel congelato sulla gola per 15-20 minuti.
- Prendi il riposo delle corde vocali. Il riposo delle corde vocali può aiutare a dare alle corde vocali il tempo di guarire. Ciò significa evitare di parlare, cantare o urlare non necessari. Dovresti anche evitare attività che mettono a dura prova le corde vocali, come correre o sollevare oggetti pesanti.
- Fai esercizi vocali. Gli esercizi vocali possono aiutare a rafforzare le corde vocali e migliorare la loro funzione. Esistono molti tipi diversi di esercizi vocali, quindi dovresti trovare quelli che funzionano meglio per te.
- Consulta un terapista della voce. Un logopedista può aiutarti a sviluppare una voce sana ed evitare problemi alle corde vocali in futuro.