Tenere le gambe dritte , leggermente curva in avanti , e consentire le braccia e parte superiore del tronco di cadere verso il pavimento .
2
Relax . Lasciate che le vostre braccia pendono liberamente e oscillare avanti e indietro attraverso le gambe per il conteggio dei 5
3
Raddrizza il corpo fino a quando si è in piedi in posizione verticale .
4
portare le braccia in alto e allungare verso il soffitto .
5
Tenere il tratto per un momento , poi rilassarsi di nuovo in posizione eretta .
6
Abbassare le braccia lentamente ai lati del vostro corpo .
7
Ripetere l'esercizio tre volte .
esercizio 2
8
Mantenere il livello di testa e il collo ancora .
9
Portate la vostra spalla sinistra in avanti , sollevarla e rotolare all'indietro .
10
Ripeti tre volte .
11
Ripetere l'esercizio con la spalla destra .
12
Usare entrambe le spalle in una sola volta .
esercizio 3
13
Disegna la mano sinistra in una palla stretto e tenerlo premuto per il conteggio dei 5
14
Relax vostra mano .
15
Eseguire l'esercizio per cinque volte .
16
ripetere l'esercizio con la mano destra .
17
Infine , ripetere l'esercizio con entrambe le mani insieme cinque volte .