puntare in alto con una postura eretta . Ciò consente di utilizzare i muscoli nel vostro addome , al fine di sostenere la respirazione .
2
Inserite una mano sulla vostra zona addominale superiore . Prendete un lento , profondo respiro e concentrarsi su contrarre questi muscoli dolcemente durante l'espirazione . Fate questo più volte per ottenere una sensazione di esso .
3
Prendete un altro lento , profondo respiro e cantare una sillaba come "ooo " o " ahh " dolcemente mentre espirate lentamente . Dovreste essere in grado di vocalizzare per circa 10 secondi da un fiato. Come si pratica , aumentare le vocalizzazioni di 20 o 30 secondi .
4
Canta una canzone familiare praticando la respirazione addominale supportato . Fare respiri al interruzioni nella canzone , come luoghi in cui appaiono punti o virgole . Respirate lentamente e profondamente al break strumentali del brano . Mantenere il corpo rilassato per massimizzare il potenziale di respiro .