sedersi su una sedia diritta sostenuta , con i piedi piatti contro il terreno e le braccia al tuo fianco . Inclinare leggermente in avanti , mettendo i gomiti sulle ginocchia e sollevare le mani verso l'alto , posizionare il mento nelle palme . Rimanere in questa posizione , come si pratica le vostre tecniche di respirazione .
2
Concentrati sul tuo respiro . Tenete le spalle e il petto ancora come si respira , mentre si guarda per il vostro stomaco per estendere verso l'esterno leggermente . Tenere la respirazione lenta e controllata , e prestare attenzione ai vostri movimenti del corpo mentre inspirate ed espirate . Rilassare i muscoli nel vostro corpo , soprattutto nel tuo petto e le spalle . Lasciate che il vostro respiro si verifica in natura .
3
Apri la bocca leggermente e canticchiare alcune righe da una semplice canzone , come un canto di Natale , canzone di compleanno o di una canzone coro della chiesa . Ascolta il suono del vostro ronzio . Aumentare il volume della voce , ronzio più forte e proiettando la vostra voce attraverso la stanza . Continua ad ascoltare il suono della tua voce , il modo in cui proietta e le note tua voce fa naturalmente .
4
Alzati e continuare l'esercizio , sempre prestando attenzione alla postura del corpo , la velocità del tuo respiro e il modo in cui il vostro stomaco si estende durante l'inspirazione e si ritrae come espirare . Continua a respirare , imitando i movimenti del corpo che hai fatto mentre siete seduti sulla sedia .
5
Inizia canticchiare di nuovo , mentre si sta in piedi , con la bocca leggermente aperta . Ascolta il suono del vostro ronzio , come dovrebbe suonare lo stesso come ha fatto , mentre si erano seduti , se si utilizzano i muscoli dello stomaco correttamente .
6
Sing le parole della canzone che stavi canticchiando , concentrandosi più a cantare le parole della tua voce e il canto naturale piuttosto che a cantare nella chiave corretta . Ricordate che le note cantate dovrebbero suonare simile al suono del vostro ronzio .