* Tieni il gomito vicino al corpo. Ciò contribuirà a ridurre la quantità di tensione sulla spalla.
* Non premere troppo forte sulle corde. Usa solo la pressione necessaria per produrre un suono chiaro.
* Fai delle pause. Se inizi a sentire dolore alla spalla, fai una pausa e fai stretching.
* Fai esercizi per rafforzare i muscoli delle spalle. Ci sono molti esercizi che puoi fare per rafforzare i muscoli delle spalle. Alcuni esempi includono rotazioni delle spalle, cerchi con le braccia e flessioni.
* Consulta un medico. Se soffri di dolore cronico alla spalla, potresti voler consultare un medico per escludere eventuali condizioni mediche di base.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che potrebbero essere utili:
* Utilizza un poggiaspalla. Questo può aiutarti a sostenere il braccio e ridurre la quantità di tensione sulla spalla.
* Regola l'altezza del tuo strumento. Assicurati che il tuo strumento sia ad un'altezza comoda in modo da non doverti piegare per suonare.
* Rilassa il tuo corpo. Quando suoni, cerca di rilassare il corpo ed evitare di irrigidirti.
* Concentrati sulla respirazione. Fare respiri profondi e lenti può aiutare a ridurre lo stress e la tensione.
Seguendo questi suggerimenti, puoi rilassare la spalla e ridurre il rischio di dolore mentre suoni il violoncello.