Il testo della canzone evidenzia l'idea di essere coinvolti in un ciclo incessante di alti e bassi, rappresentato dalla frase "avanti e indietro, andiamo". La canzone riconosce le difficoltà che derivano dal viaggio della vita, come problemi finanziari ("fatture da pagare"), sfide relazionali ("l'amore non è gratis") e lotte personali ("demoni nella mia testa").
Nonostante questi ostacoli, la canzone incoraggia gli ascoltatori ad andare avanti e non arrendersi mai. Il ritornello sottolinea la necessità di "continuare ad andare avanti", non importa quanto possano sembrare difficili le cose. Il ponte offre un messaggio di speranza e resilienza, ricordandoci che anche in mezzo al caos e all'incertezza c'è sempre una possibilità di redenzione ("quando tutto è andato, tutto ciò che possiedo, mi rimetto in piedi").
Nel complesso, To and Fro funge da inno ispiratore che celebra la capacità dello spirito umano di superare le sfide e trovare forza nelle avversità.