Come curare Stage Fright

La paura può essere un'esperienza paralizzante , se non sai come trattare con esso . I sintomi più comuni di paura del palcoscenico includono un sentimento di paura o ansia , nausea o nausea , tensione muscolare , eccessiva sudorazione , battito accelerato , mancanza di respiro e persino vertigini . Se è necessario eseguire in qualche modo di fronte a persone , allora avete bisogno di imparare a gestire la paura del palcoscenico con successo . Con l'implementazione di alcune strategie , è possibile trasformare la paura del palcoscenico da un problema debilitante in combustibile per il successo . Istruzioni
1

Esercizio su base regolare . Esercizio rilassa la tensione muscolare e allevia l'ansia da endorfine che producono .
2

Aumentare l' attività fisica prima di una performance . La paura spesso è descritto come una reazione "lotta o fuga ", in cui il vostro corpo è alla ricerca di qualche azione da intraprendere . Se si cammina a passo svelto , saltare su e giù per un minuto o agitare le braccia intorno , si può alleviare la tensione muscolare e l'ansia .
3

Mangiare correttamente , soprattutto prima di una performance . Se non hai mangiato in un po 'o se si mangia troppo prima di una performance , si è più propensi a sentirsi nausea . Mangiare piccole quantità di cibi sani ogni tre-cinque ore sarà mantenere il vostro zucchero nel sangue , che aiuta a ridurre la nausea .
4

Prendere un integratore multivitaminico . Questo può aiutare ad aumentare il vostro livello di umore e di energia complessiva .
5

Parla con te stesso positivamente prima di una performance . Ricordate a voi stessi che vi sopravvivere e che si farà bene . Dite a voi stessi che se si commette un errore , tutto sarà ancora più che bene . Nessuno è perfetto .
6

Preparazione . Conoscere il vostro materiale vi aiuterà a smettere di preoccuparsi di perdere il posto o dimenticare una linea .
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I dettagli di quando si è sul palco . Quello di visualizzare è una decisione personale . Alcune persone sono più rilassate se visualizzare una stanza vuota . Altre persone visualizzano qualcuno che li ama ed è di supporto in piedi accanto a loro . Capire quali immagini si calma e vi darà la fiducia e utilizzare queste visualizzazioni durante una performance .
8

Rallenta la respirazione prima e durante una performance . La paura tende a giri in su e anche induce alcune persone a iperventilazione . Concentrarsi sulla respirazione lentamente e senza intoppi , che può avere un effetto calmante su tutto il corpo e la mente .
9

Cambia il tuo atteggiamento verso la paura del palcoscenico . Se ti senti un po ' di nervosismo prima di una performance , vederlo come eccitazione. Se si visualizzano paura del palcoscenico positivamente , si può dare una spinta in più di energia quando si esegue .