Come ascoltare musica per affrontare lo stress

stress può sorgere in molte situazioni , anche a lavoro, a casa oa scuola , e può avere un effetto dannoso sulla salute e il benessere . Quindi , trovare un metodo per gestire situazioni di stress può influenzare notevolmente la qualità di un individuo di vita . Secondo Psych Central , l'ascolto di musica ha dimostrato di diminuire la pressione sanguigna e abbassare gli ormoni dello stress di un individuo . Quindi entrare in sintonia con alcune armonie gradevoli , come ci si sintonizza le vostre ansie . Istruzioni
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Determinare che tipo di musica ti aiuta a rilassarsi . La musica può essere incredibilmente personale , e diverse persone troveranno musica diversa rilassante . Per esempio, un individuo può rilassare ascoltando la canzone più popolare alla radio , e per qualcun altro la musica classica può essere l' unico tipo di musica che lo spinge a rilassarsi . Pertanto , ascoltare diversi generi musicali per scoprire che tipo di musica ti fa rallentare e rilassarsi .
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Crea una playlist o un CD della vostra musica preferita relax . Riprodurre la musica quando si inizia a sentirsi stressati . A seconda se sarete ascolto al lavoro oa casa , assicuratevi di avere la musica rilassante vicino a voi di ascoltare quando si inizia a sentire lo stress .
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Fate una passeggiata mentre si ascolta alla musica , o rilassarsi in una sedia . Mentre si ascolta la musica , concentrarsi sulla respirazione e cercate di liberare la mente da tutti i pensieri e sentimenti negativi .