Cambiamenti nella dieta:
* Mangia molti cibi ricchi di vitamina C:
* Frutta: Arance, pompelmi, fragole, limoni, lime, kiwi, mirtilli, papaya, melone.
* Verdure: Broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, spinaci, peperoni (soprattutto rossi), pomodori, patate (con la buccia).
* Concentrarsi sugli alimenti freschi: La vitamina C viene persa durante la cottura e la lavorazione, quindi frutta e verdura fresca sono le migliori.
* Considera gli integratori: Se sei preoccupato di assumere abbastanza vitamina C, parla con il tuo medico di un integratore di vitamina C.
Altre considerazioni:
* Fumatori: Il fumo riduce i livelli di vitamina C, quindi i fumatori devono prestare particolare attenzione alla loro assunzione.
* Neonati: I bambini allattati al seno dovrebbero ricevere integratori di vitamina C finché non possono mangiare una varietà di cibi.
* Anziani: Gli anziani possono avere difficoltà ad assorbire la vitamina C.
* Alcune condizioni mediche: Alcune condizioni mediche, come la malattia renale cronica e la malattia infiammatoria intestinale, possono interferire con l’assorbimento della vitamina C.
Nota importante: Queste informazioni sono a scopo di conoscenza generale e non costituiscono un consiglio medico. Consulta sempre il tuo medico o un operatore sanitario per un consiglio personalizzato.