1. Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Piegati e metti le mani a terra davanti a te, alla larghezza delle spalle.
3. Solleva le gambe in aria e sopra la testa, in modo che il corpo sia in posizione verticale.
4. Quando ti avvicini, spingiti con le mani e salta in avanti.
5. Atterra dolcemente in piedi con le braccia distese davanti a te.
6. Mentre atterri, ruota il corpo in modo da essere rivolto nella direzione opposta.
Suggerimenti:
- Mantieni il core impegnato durante l'intero movimento.
- Individua un punto sul terreno davanti a te per aiutarti a rimanere concentrato.
- Non aver paura di impegnarti e di saltare in alto.
- La pratica rende perfetti!