Ecco perché:
* Coltivare la consapevolezza di sé: MBSR incoraggia una profonda introspezione e consapevolezza dei tuoi pensieri, sentimenti e sensazioni corporee. Questa maggiore autoconsapevolezza favorisce un senso di fiducia nelle proprie esperienze interne, consentendo di identificare e gestire lo stress in modo efficace.
* Accettazione e non giudizio: MBSR enfatizza l'accettazione dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, anche quelli difficili, senza giudizio. Questa pratica crea fiducia nella tua capacità di gestire le sfide senza lasciarti sopraffare.
* Compassione e gentilezza: MBSR promuove la compassione per te stesso e per gli altri. Ciò ti consente di creare fiducia nella tua bontà intrinseca e nella capacità di gentilezza negli altri, creando un ambiente più solidale e meno stressante.
* Fiducia nel momento presente: MBSR si concentra sull'essere presenti nel momento, riducendo le ansie per il futuro e i rimpianti per il passato. Questa fiducia nel momento presente rafforza la fiducia nella tua capacità di affrontare le sfide della vita man mano che si presentano.
Mentre altri programmi di riduzione dello stress, come la terapia cognitivo comportamentale (CBT) o il rilassamento muscolare progressivo, possono indirettamente indirizzare la fiducia e la sicurezza, l’MBSR coltiva specificamente queste qualità attraverso le sue pratiche principali.