Inserisci il tuo piedi uniti .
2
Spostare il tallone destro da terra .
3
Sposta tutto il vostro peso sulla pianta del piede destro .
4
abbassare il tallone destro mentre si fa scorrere il piede sinistro indietro finché le sue dita sono allineate con il tallone destro .
5
Sollevare il tallone sinistro verso l'alto e abbassare il piede destro . Mettere tutto il peso sulla pianta del piede sinistro . Abbassare il tallone sinistro mentre si fa scorrere il piede destro all'indietro .
6
Ripetere i passaggi da 2 a 5 Pratica fino a diventare un movimento fluido .