acquisire una maggiore flessibilità da stretching tutte le parti del vostro corpo prima di un allenamento . Utilizzare rulli di schiuma per allentare la tensione e attivare i muscoli per il vostro allungamento riscaldi . Sedetevi a terra con le gambe divaricate e raggiungere verso il suolo . Allungare la schiena , le braccia e il collo , tenendo ogni allungamento per circa 30 secondi.
2
Usa burpees e sprint per migliorare la vostra condizionamento aerobico . Lavoro in intervalli ad alta intensità da 20 secondi o un minuto. Tenere le pause più brevi di 30 secondi . Ripetere il ciclo di tre o quattro volte rapidamente per migliorare il vostro break dance condizionata ogni volta che si allenamento .
3
Crea un complesso di push up , ponti posteriori , sit up , tuffi e squat aria . Lavorare ogni esercizio al fallimento o fissare degli obiettivi per la quantità di ripetizioni che si desidera . Spostarsi tra gli esercizi rapidamente a lavorare sul vostro condizionamento aerobico come migliorare la vostra forza .
4
Gettare le verticali e cercare di tenerli il più a lungo possibile al fine di rafforzare le spalle . Una volta stabilizzati con le verticali , che sono fondamentali nella break dance , provare a camminare tre passi avanti e tre passi indietro sulle vostre mani . Quindi , cercare di abbassare se stessi fino a quando il fronte tocca il suolo . Infine , calci una verticale contro un muro e fare push up handstand per un eccellente sviluppo della forza .