Crouch giù così le natiche quasi toccare il terreno , con il vostro peso sulla punta dei piedi .
2
Mettere una mano sul terreno dietro di voi , con il braccio , come schiena dritta possibile e la tua mano trasformato in modo che le dita siano rivolte dietro di voi .
3
Kick off terra con entrambi i piedi per spingere il vostro corpo e da terra .
4
Raggiungere indietro sopra la testa con la mano che non è piantato a terra .
5
Inclinare la testa indietro per guardare l'area che si sta lanciando in .
6
Trasforma la tua mano piantato come le gambe si muovono sopra le righe , e piantare l'altra mano verso il basso pure.
7
Terreni con entrambi i piedi , usando il vostro slancio per sollevare il vostro corpo più basso ea destra se stessi .