Inserire piede nella scarpa . Posizionare il piede sul pavimento in modo che la tibia è ad un angolo di novanta gradi rispetto al piede .
2
Afferrare il nastro che si trova sul lato interno del piede e stenderla . Tirare il nastro fino a quando non è stretto e spostare tutta la parte anteriore della caviglia . Avvolgere il nastro ( rimanendo appena sopra l'osso della caviglia ) intorno alla parte posteriore , intorno alla parte anteriore di nuovo , fermandosi al posteriore della caviglia . Il nastro dovrebbe sentirsi stretto , ma non dovrebbe far male quando si sposta .
3
Sempre tenendo il primo nastro , afferrare il nastro sul lato opposto della scarpa . Spostare trasversalmente la caviglia verso l'interno della gamba , intorno alla parte posteriore della caviglia , sopra del primo nastro . Continuare ad avvolgere il nastro fino a raggiungere nuovamente la parte anteriore della caviglia . Passare l' estremità del nastro verso il basso attraverso questa fascia . Appiattire e stringere .
4
Legare i due nastri insieme sulla parte interna della gamba , dietro l'osso della caviglia . Tuck il nodo sotto gli strati di nastro per creare un look pulito liscio .
5
Alzati e controllare i nastri . Dovrebbe essere possibile fare un plié senza alcuna restrizione .