1. Riscaldamento:
- Iniziare con un riscaldamento per preparare il corpo all'attività fisica. Ciò può includere cardio leggero, allungamenti dinamici ed esercizi di mobilità per ridurre il rischio di infortuni.
2. Canto:
- Pratica il canto di allegria e perfeziona le parole, il ritmo e l'energia.
3. Movimenti del braccio:
- Impara i movimenti di base delle braccia, come oscillazioni delle braccia, cerchi con le braccia, onde delle braccia e formazioni a "V" alta per coordinarti con il canto.
4. Salti:
- Padroneggia diversi salti, come salti singoli, doppi, laterali, tuck e pike. I salti aggiungono dinamismo ed elevazione alla routine.
5. Calci:
- Esercitati con vari calci, inclusi calci alti, calci bassi, calci laterali e calci rotanti. I calci mostrano flessibilità e precisione.
6. Acrobazie:
- Impara come eseguire acrobazie in sicurezza, come piramidi, lanci e sollevamenti. Le acrobazie sono impressionanti e aggiungono un alto livello di abilità alla routine.
7. Movimenti di danza:
- Incorpora nella routine movimenti di danza come salti, giravolte e movimenti hip-hop. I passi di danza aggiungono stile, creatività e varietà.
8. Ginnastica a terra:
- Pratica elementi di ginnastica di base come rotolamenti, ponti e ruote per aggiungere transizioni dinamiche e lavoro sul pavimento.
9. Burattatura:
- Impara le tecniche di acrobazia, come i rotoli in avanti, i rotoli all'indietro e le capriole, per mostrare le abilità acrobatiche.
10. Coordinamento:
- Esercitati a coordinare tutti gli elementi (applausi, salti, calci, acrobazie, passi di danza e ginnastica) in una routine coerente che integri l'allegria.
11. Transizioni pratiche:
- Concentrarsi su transizioni fluide tra i diversi componenti della routine, creando un flusso visivamente accattivante.
12. Sincronizzazione del team:
- Lavora come una squadra per garantire movimenti sincronizzati, canti e tempi precisi per una performance potente.
13. Allenamento della forza:
- Costruisci forza e flessibilità con allenamenti regolari per migliorare le prestazioni, ridurre il rischio di infortuni e mantenere una condizione fisica a tutto tondo.
14. Esercitati e perfeziona:
- Esercitati regolarmente per perfezionare la routine, migliorare la tecnica e costruire la memoria muscolare.
La danza dell'allegria è un'attività dinamica ed impegnativa che combina atletismo, abilità artistica e lavoro di squadra. La pratica costante e la dedizione sono essenziali per padroneggiare i passaggi di base e raggiungere livelli più elevati di abilità e prestazioni.