Passaggi di base:
1. Balintawak:
- Fai un passo avanti con il piede sinistro e porta il piede destro ad incontrarlo.
- Quindi, fai un passo indietro con il piede destro e avvicina il piede sinistro ad incontrarlo.
- Ripeti questo passaggio, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro.
2. Salok:
- Fai un passo avanti con il piede sinistro e piega leggermente il ginocchio.
- Fai oscillare il piede destro sopra il piede sinistro, passandolo dietro la caviglia sinistra.
- Fai un passo avanti con il piede destro e porta il piede sinistro ad incontrarlo.
- Ripeti questo passaggio, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro.
3. Tahing Labi:
- Stai con i piedi uniti.
- Salta e allarga i piedi, atterrando con i piedi rivolti verso l'esterno.
- Salta di nuovo e unisci di nuovo i piedi, atterrando con i piedi puntati verso l'interno.
- Ripeti questo passaggio, alternando il salto con i piedi divaricati e il salto con il riavvicinamento dei piedi.
Passaggi intermedi :
4. Kudyapi:
- Iniziando con il piede sinistro, fai un passo laterale spostando il peso su quel piede.
- Fai una breve pausa prima di fare un passo indietro con il piede destro.
- Sposta il peso sul piede sinistro mentre fai un passo laterale con il piede destro, quindi fai un passo avanti con il piede sinistro.
- Ripeti questo schema, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro.
5. Bulaklak:
- Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo avanti con il piede sinistro e solleva le braccia sopra la testa, formando un arco con il corpo.
- Fai un passo indietro con il piede destro, abbassando le braccia lungo i fianchi.
- Ripeti questo passaggio, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro.
- Mentre fai un passo avanti, assicurati di allungare la mano e di estendere le braccia completamente sopra la testa, creando un effetto aggraziato.
6. Sinulog:
- Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo avanti con il piede sinistro e piega leggermente il ginocchio.
- Fai oscillare il piede destro sopra il piede sinistro, passandolo dietro la caviglia sinistra.
- Fai un passo avanti con il piede destro e porta il piede sinistro ad incontrarlo.
- Mentre fai un passo avanti, gira leggermente il corpo verso destra ed estendi le braccia verso i lati.
- Ripeti questo passaggio, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro e la rotazione del corpo in direzioni opposte.
7. Hele:
- Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo avanti con il piede sinistro e solleva le braccia sopra la testa, formando un arco con il corpo.
- Fai due passi rapidi in avanti con il piede sinistro, poi fai un passo indietro con il piede destro.
- Ripeti questo passaggio, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro.
- Mentre fai un passo avanti, assicurati di allungare la mano e di estendere le braccia completamente sopra la testa, creando un effetto aggraziato.
8.Basi:
- Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo avanti con il piede sinistro e solleva le braccia sopra la testa, formando un arco con il corpo.
- Fai un passo indietro con il piede destro, abbassando le braccia lungo i fianchi.
- Ripeti questo passaggio, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro.
- Nel secondo passaggio, prima di abbassare le braccia, allunga la mano destra per "pizzicare" il polso sinistro.
9. Padyak :
- Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo avanti sulla pianta del piede sinistro e solleva il piede destro da terra, mantenendolo dritto.
- Salta in avanti sul piede sinistro e atterra con il piede destro accanto, poi fai un passo indietro sulla pianta del piede destro e solleva il piede sinistro da terra.
- Salta in avanti con il piede destro e atterra con il piede sinistro accanto.
- Ripeti questo passaggio, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro.
- Mentre salti in avanti, assicurati di tenere la schiena dritta e il core impegnato.
Passaggi avanzati:
10. Tinikling:
- Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo avanti con il piede sinistro e solleva le braccia sopra la testa, formando un arco con il corpo.
- Fai un passo indietro con il piede destro, abbassando le braccia lungo i fianchi.
- Ripeti questo passaggio, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro.
- Nel secondo passo, estendi il piede destro in avanti e incrocialo sopra il piede sinistro, quindi estendi il piede sinistro in avanti.
- Questo movimento imita la camminata nell'erba alta.
11. Binasuan:
- Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo avanti con il piede sinistro e solleva le braccia sopra la testa, formando un arco con il corpo.
- Fai un passo indietro con il piede destro, abbassando le braccia lungo i fianchi.
- Ripeti questo passaggio, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro.
- Nel secondo passo, estendi il piede destro in avanti e posiziona sopra il piede sinistro, stando su entrambi i piedi con i piedi incrociati.
- Questo movimento è simile allo stare sui trampolini di lancio.
12. Pili:
- Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo avanti con il piede sinistro e solleva il ginocchio destro, mantenendo il piede flesso.
- Fai un passo avanti velocemente con il piede destro, passandolo davanti al ginocchio sinistro piegato e appoggiandolo a terra, quindi avvicina il piede sinistro ad incontrarlo.
- Ripeti questo passaggio, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro.
- Mentre fai un passo avanti, assicurati di mantenere la schiena dritta e il core impegnato. Questo passaggio dovrebbe essere eseguito rapidamente e senza intoppi, creando un effetto dinamico.
13. Pandanggo:
- Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo avanti con il piede sinistro e piega leggermente il ginocchio, mantenendo il peso del corpo principalmente sul piede destro.
- Fai un passo indietro con il piede destro e piega leggermente il ginocchio, mantenendo il peso del corpo principalmente sul piede sinistro.
- Ripeti questo passaggio, alternando la conduzione con il piede sinistro e destro.
- Mentre fai un passo avanti, usa le braccia per creare movimenti ampi e aggraziati, estendendo le braccia e allungandoti verso la testa.
- Questo movimento è simile a un valzer, ma con un'oscillazione più pronunciata dei fianchi.
Questi passi di danza forniscono solo uno sguardo alla natura ricca e dinamica del tinolabong. La pratica e la familiarità con la danza ti permetteranno di eseguire i passi con fluidità e grazia.