Le danze latine sono note per il loro ritmo veloce e i movimenti ad alta energia. Questo tipo di danza richiede molta resistenza cardiovascolare, che può portare ad un aumento della frequenza cardiaca. Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che il ballo latino può aumentare la frequenza cardiaca fino a 140 battiti al minuto (bpm). Questo è paragonabile alla frequenza cardiaca durante un allenamento di intensità moderata.