La spinta dell'anca è un esercizio impegnativo che può essere reso ancora più difficile aggiungendo peso, aumentando il numero di ripetizioni o aggiungendo pause all'inizio del movimento. È importante utilizzare la forma e la tecnica corrette per evitare infortuni, ascoltare il corpo e fermarsi se si avverte dolore.
L'hip Thrust è un esercizio prezioso per chiunque voglia rafforzare i glutei e i flessori dell'anca. È anche un ottimo esercizio per coloro che desiderano migliorare le proprie prestazioni atletiche o perdere peso.
Alcuni dei vantaggi della spinta dell’anca includono:
* Aumento della forza nei glutei e nei flessori dell'anca
*Miglioramento delle prestazioni atletiche
*Rischio ridotto di lesioni
* Aumento della massa muscolare
* Postura migliorata
* Riduzione del mal di schiena