Iniziare facendo esercizi di riscaldamento e . Perché il Bhangra è veloce , esercizi come jumping jacks e jogging sul posto aiutare a costruire la vostra resistenza . Un altro esercizio più difficile - sta saltando squat , dove si LEAP su e giù , mantenendo le ginocchia piegate e il corpo basso .
2
Stand con i piedi abbastanza ravvicinati e le mani sui fianchi . Hop sul piede destro e sollevare la gamba sinistra con il ginocchio ad angolo a sinistra . Angolo vostro corpo a sinistra pure.
3
Posizionare il piede sinistro a terra e la faccia verso il centro della stanza . Hop sul piede sinistro , come si solleva il piede destro da terra e l'angolo il vostro corpo a destra . I lavori per sollevare le ginocchia più in alto , pur rimanendo con il ritmo della musica .
4
Continuare a fare i passi mentre si gira lentamente in cerchio a sinistra . Quando si faccia fronte ancora una volta , sollevare il piede sinistro e il piede destro prima di girare in un cerchio di nuovo .
5
Aggiungi al circolo alzando le braccia con i gomiti piegati e le mani in alto . Passo in avanti con il piede destro e salire mentre si solleva il piede sinistro e trasformare il vostro corpo a sinistra . Alzare e abbassare le braccia come si ruota le mani ( simili a onda della regina Elisabetta ) . Fate lo stesso con il piede destro . Continuare i passi tutto intorno al cerchio .
6
Lavorare su esagerando per trasformare il vostro corpo a sinistra , centro e destra . Esagerare i movimenti delle vostre mani per fare le rotazioni più nitide .
7
Supporto sul davanti con le mani sui fianchi ei piedi abbastanza vicino insieme . Prendi il tuo piede sinistro e toccare il tallone a terra in un angolo dal vostro corpo . Ritorno il piede sinistro nella posizione originale e toccare il tallone destro a terra . Ricordarsi di trasformare il vostro corpo in direzione del tallone che sta toccando a terra .
8
Ruotare circa in cerchio a sinistra , pur continuando a toccare i talloni a terra ( punto 7 ) . I lavori per rendere più fluidi i movimenti e consentire la testa per passare da una parte all'altra nel tempo con la musica .
9
Inizia a muoversi in avanti , come si continua toccando ogni tallone sul pavimento . Aggiungi i movimenti di armi ai gradini . Come fate un passo in avanti e tocca il tallone sinistro a terra , posizionare il dorso della mano sinistra contro la piccola della schiena e alzare la mano destra sopra la testa e onda . Come fate un passo in avanti , toccando il tallone destro a terra , invertire la posizione delle mani .
10
Stand con i piedi abbastanza ravvicinati e le mani sui fianchi . Passo in avanti e di lato con il piede sinistro . Roccia di nuovo sulla vostra destra e poi di nuovo a sinistra . Girare in un cerchio alla vostra sinistra , come si continua a dondolo avanti e indietro sui vostri piedi con il piede sinistro prima di voi . Spostare in un cerchio con il piede sinistro di primo piano e inclinato di lato . Alzate le mani prima di battere le mani e ad ogni battito .